Διπολική διαταραχή και κατάθλιψη

Τι είναι η κατάθλιψη

 Η κατάθλιψη είναι μια κατάσταση ψυχολογικής δυσαρέσκειας που χαρακτηρίζεται από έντονα συναισθήματα λύπης, απόγνωσης, αδιαφορίας και απώλειας ενδιαφέροντος για τις δραστηριότητες που κάποτε ήταν αγαπημένες. Η κατάθλιψη μπορεί να επηρεάσει τη σωματική και την ψυχική υγεία, και μπορεί να επηρεάσει τις καθημερινές λειτουργίες και τις σχέσεις του ατόμου με τους άλλους. 

 Η κατάθλιψη μπορεί να προκληθεί από πολλούς διαφορετικούς παράγοντες, όπως οικογενειακά προβλήματα, στρες, ασθένειες, κατανάλωση ουσιών και απώλεια αγαπημένων ανθρώπων. 

 Η θεραπεία της κατάθλιψης μπορεί να περιλαμβάνει:

•  φαρμακευτική αγωγή, 
• ψυχοθεραπεία, 
• κοινωνική στήριξη και 
• αλλαγές στον τρόπο ζωής. 

Δείτε τον αναλυτικό οδηγό για την Κατάθλιψη από το TestPap

Τι είναι η διπολική διαταραχή; 

 Η διπολική διαταραχή (ή αλλιώς διαταραχή αφορμοσύνης) είναι μια ψυχική διαταραχή που χαρακτηρίζεται από επαναλαμβανόμενα επεισόδια αφορμοσύνης, κατά την οποία οι πάσχοντες βιώνουν ένα εύρος συμπτωμάτων που κυμαίνονται από την υπερθυμία (μανιακή) ή την υποθυμία (καταθλιπτική). 

 Κατά τη διάρκεια των επεισοδίων αφορμοσύνης, οι πάσχοντες μπορούν να βιώνουν αυξημένο ενθουσιασμό, ευχαρίστηση, αυτοπεποίθηση, ενέργεια και διεγερτικότητα. Κατά τη διάρκεια των επεισοδίων υποθυμίας, Οι πάσχοντες μπορούν να βιώνουν απώλεια ενδιαφέροντος, ενέργειας και αισιοδοξίας, καθώς και αυξημένο άγχος, απόγνωση και αδιαφορία για το μέλλον. 

Η διπολική διαταραχή είναι μια μακροχρόνια διαταραχή που μπορεί να επηρεάσει σημαντικά τη ζωή των πασχόντων και την ικανότητά τους να λειτουργούν καθημερινά. 

 Η θεραπεία της διπολικής διαταραχής συνήθως περιλαμβάνει φαρμακευτική αγωγή και ψυχοθεραπεία.

Τι στοιχεία υπάρχουν για την Ελλάδα; 

 Σύμφωνα με διεθνείς εκτιμήσεις, η διπολική διαταραχή απασχολεί περίπου το 2-3% του πληθυσμού του κόσμου. Δεδομένου ότι ο πληθυσμός της Ελλάδας είναι περίπου 10 εκατομμύρια, αντιστοιχεί σε περίπου 200.000-300.000 Έλληνες που ζουν με αυτή τη διαταραχή. 

 Ωστόσο, οι ακριβείς αριθμοί για τη διπολική διαταραχή στην Ελλάδα δεν είναι γνωστοί, καθώς δεν έχουν διενεργηθεί πολλές μελέτες σχετικά με αυτήν τη διαταραχή στη χώρα μας. Ωστόσο, υπάρχουν μερικές μικρές μελέτες που έχουν δείξει ότι η διπολική διαταραχή απασχολεί έναν σημαντικό αριθμό Ελλήνων πολιτών, ενώ άλλες έχουν εξετάσει την ανταπόκριση του συστήματος υγείας στη διαχείριση της διαταραχής. 

 Επίσης, παρατηρείται μεγάλη διαφοροποίηση στη διάγνωση και θεραπεία της διπολικής διαταραχής στην Ελλάδα, καθώς η επαγγελματική ενημέρωση για τη διαταραχή είναι ανεπαρκής και η πρόσβαση σε κατάλληλη θεραπεία είναι περιορισμένη σε πολλές περιοχές.  

Ποιος γιατρός κάνει τη διάγνωση της διπολικής διαταραχής; 

 Η διάγνωση της διπολικής διαταραχής γίνεται συνήθως από έναν ψυχίατρο ή έναν κλινικό ψυχολόγο με ειδίκευση στις ψυχιατρικές διαταραχές. Ο επαγγελματίας υγείας θα εξετάσει την ιστορία των συμπτωμάτων του ασθενούς, τη συχνότητα, τη διάρκειά τους, το επίπεδο της σοβαρότητας και την επίδραση στην καθημερινή ζωή του ατόμου.

 Η διαδικασία της διάγνωσης συνήθως περιλαμβάνει τη συμπλήρωση ενός κλινικού ερωτηματολογίου και τη συζήτηση των συμπτωμάτων και το ιστορικό του ασθενούς με τον επαγγελματία υγείας. Επιπλέον, η διάγνωση μπορεί να βασίζεται σε αντικειμενικά κριτήρια που προσδιορίζονται από τον Παγκόσμιο Οργανισμό Υγείας (ΠΟΥ) και τον Αμερικανικό Ψυχιατρικό Σύλλογο (APA). 

 Είναι σημαντικό να σημειωθεί ότι η διάγνωση της διπολικής διαταραχής μπορεί να είναι δύσκολη και χρειάζεται ειδίκευση και εμπειρία από τον επαγγελματία υγείας. 

Τι θεραπείες υπάρχουν για τη διπολική διαταραχή; 

 Η θεραπεία της διπολικής διαταραχής περιλαμβάνει συνήθως φαρμακευτική αγωγή και ψυχοθεραπεία. 

 Η σωστή διάγνωση και θεραπεία μπορούν να βοηθήσουν στον έλεγχο των συμπτωμάτων και τη βελτίωση της ποιότητας ζωής του ατόμου. Η φαρμακευτική αγωγή συνήθως περιλαμβάνει τη χρήση σταθεροποιητικών φαρμάκων όπως το λιθίο, οι αντισυλληπτικοί και οι ατυπικοί αντιϋποθυρεοειδικοί. 

 Οι επιλογές φαρμάκων εξαρτώνται από την έκταση και τη σοβαρότητα των συμπτωμάτων και μπορεί να αλλάζουν κατά τη διάρκεια της θεραπείας. Η ψυχοθεραπεία μπορεί να βοηθήσει στην εξέταση των συμπτωμάτων, στην ανάπτυξη της αυτοεπίγνωσης και στην ανάπτυξη των δεξιοτήτων διαχείρισης της διαταραχής. Οι διαθέσιμες μορφές ψυχοθεραπείας περιλαμβάνουν:

• τη γνωστική συμπεριφορική θεραπεία, 
• τη διαπροσωπική θεραπεία και 
• τη ψυχαναλυτική θεραπεία.

Σκέφτεστε τη ρινοπλαστική;

Μια ρινοπλαστική είναι χειρουργική επέμβαση που εκτελείται για να αλλάξει τον τρόπο που η μύτη σας λειτουργεί και φαίνεται. Σύμφωνα με την Αμερικανική Εταιρεία Πλαστικών Χειρουργών , εκτελούνται περίπου 220.000 ρινοπλαστικές ετησίως, καθιστώντας αυτή την πιο κοινή διαδικασία πλαστικής χειρουργικής του προσώπου. 

Η ρινοπλαστική μπορεί ταυτόχρονα να σας βοηθήσει να βελτιώσετε την αναπνοή και να επιτύχετε μια πιο ισορροπημένη εμφάνιση

Είναι σωστή η ρινοπλαστική για μένα;

Ένας κοινός ιατρικός λόγος για τη ρινοπλαστική είναι η δυσκολία στην αναπνοή μέσω της μύτης. Η ρινική απόφραξη μπορεί να προκαλέσει προβλήματα στην άσκηση, να ενοχλεί τον ύπνο, να συμβάλλει στην ροχαλητό και την άπνοια ύπνου ή να παρεμβαίνει σε άλλες δραστηριότητες. Εάν αποτύχουν ιατρικές θεραπείες (όπως θεραπεία με ρινικό σπρέι ή άπνοια ύπνου), η χειρουργική επέμβαση μπορεί να είναι το επόμενο βήμα. Η ρινοπλαστική που γίνεται για ιατρικούς λόγους όπως αυτές καλύπτεται συχνά από ασφάλιση υγείας.

Dr Γραββάνης | Πλαστικός Χειρουργός | Ρινοπλαστική στην Αθήνα

Η ρινική χειρουργική είναι προσαρμοσμένη στο υποκείμενο πρόβλημα. Αν το διάφραγμα - το μεσαίο τοίχωμα του χόνδρου που χωρίζει τη δεξιά και την αριστερή πλευρά της μύτης - αποκλίνει, τότε μόνο ένα septoplasty μπορεί να διορθώσει το πρόβλημα. Ωστόσο, όταν η απόκλιση του διαφράγματος είναι πιο σοβαρή ή συμβαίνει κοντά σε ορισμένες κρίσιμες περιοχές της ρινικής υποστήριξης, απαιτείται ρινοπλαστική για να εξασφαλιστεί η σωστή αναπνοή και το ρινικό σχήμα. 

Η ρινοπλαστική αντιμετωπίζει την διαφραγματική παραμόρφωση και ενισχύει τις βασικές περιοχές αναπνοής της μύτης με στρατηγικά τοποθετημένα μοσχεύματα χόνδρου.

Τι γίνεται με την καλλυντική ρινοπλαστική;

Οι ασθενείς συχνά ρωτούν: "Ενώ είστε εκεί, μπορείτε να κάνετε άλλες αλλαγές στη μύτη μου;" Η απάντηση είναι ναι. Τα πιο συνηθισμένα αιτήματα είναι η μείωση ενός ρινικού καλαμιού, η βελτίωση της άκρης ή η διόρθωση των ασυμμετριών. Αυτές οι καλλυντικές αλλαγές, οι οποίες δεν καλύπτονται από ασφάλιση, συνδυάζονται συχνά με λειτουργική ρινοπλαστική, επομένως υπάρχει μόνο μία ανάκαμψη.

Τι πρέπει να ξέρω για αυτή τη χειρουργική επέμβαση ρινοπλαστικής;

Η ρινοπλαστική πραγματοποιείται υπό γενική αναισθησία. Μία πολύ μικρή τομή γίνεται κατά μήκος της βάσης της μύτης, η οποία δεν παρατηρείται μετά το δέρμα θεραπεύεται. Αυτή η τομή συνδέεται με τομές εντός της μύτης, οι οποίες δεν παρατηρούνται ποτέ. Αυτές οι τομές επιτρέπουν την πρόσβαση στον χόνδρο και στα οστά της μύτης. Ακολούθως, βελτιώνονται οι ρινικοί δίαυλοι και ανασχηματίζεται η ρινική αναμόρφωση (εάν είναι επιθυμητό) μέσω προσεκτικών, σχολαστικών προσαρμογών στο οστό και τον χόνδρο.

Συχνά οι ασθενείς ρωτούν: "Θα χρειαστεί να σπάσετε τη μύτη μου;" Συνήθως όχι. Οι περισσότερες ρινοπλάστες αφήνουν τα οστά άθικτα. Εάν οι ασθενείς είχαν στο παρελθόν σημαντικό τραύμα στη μύτη, τα ρινικά οστά μετατοπίζονται μερικές φορές σε πιο ευνοϊκή θέση κατά τη διάρκεια της χειρουργικής επέμβασης. Για αισθητικούς λόγους, ο οσφυϊκός λοβός μπορεί να εξομαλυνθεί σε ένα ευθύ προφίλ ή απαλή καμπύλη. Οι ασθενείς ξυπνούν από την αναισθησία και πάνε σπίτι την ίδια μέρα.

Τι πρέπει να περιμένω για την ανάκτηση;

Θα πρέπει να αναμένετε να μείνετε μια εβδομάδα μακριά από την εργασία ή το σχολείο. Κατά τη διάρκεια αυτού του χρόνου συνιστάται η ανάπαυση, ο πάγος και ένας ρινικός καθαρισμός. Ενώ παρέχονται φάρμακα για τον πόνο, οι περισσότεροι άνθρωποι τους χρειάζονται μόνο για λίγες μέρες.

Κατά τη διάρκεια της ανάρρωσης, είναι δύσκολο να αναπνέετε εύκολα από τη μύτη, επειδή οι νάρθηκες (κάμψη, λεπτό πλαστικό φύλλο) τοποθετούνται στο εσωτερικό της μύτης για να κρατήσει το διάφραγμα ίσιο. Μπορεί να συμβούν μερικές φορές μώλωπες κάτω από τα μάτια.

Μια εβδομάδα μετά τη χειρουργική επέμβαση, ο νάρθηκας  αφαιρείται σε ιατρείο. Στη συνέχεια, μπορείτε να επιστρέψετε στην εργασία. όπως και το περπάτημα ή το τρέξιμο. Θα χρειαστεί να αποφύγετε τα σπορ επαφής για έξι εβδομάδες. Διαφορετικά, εντός δύο εβδομάδων μετά τη χειρουργική επέμβαση, θα πρέπει να επιστρέψετε στις κανονικές σας δραστηριότητες και ρουτίνες.

Ενώ είναι πιθανό να επουλωθεί γρήγορα κατά τη διάρκεια του πρώτου μήνα, η πλήρης επούλωση μπορεί να διαρκέσει έως και ένα έτος. Η πλειονότητα του πρηξίματος εξαφανίζεται τον πρώτο μήνα, και όλα τα οίδημα πρέπει να φύγουν μέσα σε ένα έτος ή λιγότερο.

Εάν ενδιαφέρεστε για τη ρινοπλαστική για λειτουργικούς και / ή καλλυντικούς λόγους, πραγματοποιήστε μια συνάντηση με έναν πλαστικό χειρουργό που εκτελεί τη χειρουργική επέμβαση ρινοπλαστικής. 

Μπορείτε να ζητήσετε από τον γιατρό σας να σας παραπέμψει σε έναν χειρουργό στο δίκτυό σας. Ο χειρουργός σας και στη συνέχεια μπορείτε να δημιουργήσετε ένα εξατομικευμένο σχέδιο προσαρμοσμένο στους στόχους σας.

Γήρανση και καρκίνος

Μια νέα μελέτη έδειξε ότι η σχέση μεταξύ γήρανσης και καρκίνου μπορεί να είναι πιο οικεία και πιο περίπλοκη από ότι πιστεύαμε προηγουμένως. Στην πραγματικότητα, ορισμένες πτυχές της γήρανσης του κυττάρου μπορεί να εμποδίσουν την ανάπτυξη του καρκίνου.

Παρόλο που η μεγάλη ηλικία αυξάνει τον κίνδυνο καρκίνου, μια πρόσφατη μελέτη αποκαλύπτει μια πιο περίπλοκη σχέση.

Dr Σωτηρόπουλος: Χειρουργός ήπατος, Χειρουργός παγκρέατος, Χειρουργός παχέος εντέρου

Με μια τεράστια ανάλυση των γενετικών δεδομένων, μια ομάδα επιστημόνων έχει δείξει ότι η γενετική υπογραφή του ιστού γήρανσης είναι πολύ διαφορετική από αυτή του καρκινικού ιστού.

Αυτό είναι σημαντικό επειδή τα επίπεδα δραστηριότητας ορισμένων γονιδίων μπορούν να επηρεάσουν τον τρόπο συμπεριφοράς των κυττάρων εντός των ιστών και, τελικά, αν αναπτύσσονται ασθένειες όπως ο καρκίνος.

Καθώς μεγαλώνουμε, όλο και περισσότερα από τα κύτταρα μας είναι αδρανή, πράγμα που σημαίνει ότι δεν μεγαλώνουν πλέον, χωρίζουν και ανανεώνονται.

Αυτή είναι μια διαδικασία που ονομάζεται κυτταρική γήρανση και η αναλογία των κυττάρων που γερνούν στο σώμα μας αυξάνεται με την ηλικία.

Στην μη αναστρέψιμη κατάσταση της γήρανσης των κυττάρων, η κυτταρική διαίρεση παύει. Αντίθετα, ο καρκίνος είναι μια ασθένεια που ορίζεται από ανεξέλεγκτη κυτταρική διαίρεση η οποία οδηγεί στο σχηματισμό όγκων.

Προηγουμένως, οι εμπειρογνώμονες υποθέτουν ότι οι ηλικιωμένοι ιστοί είναι πιο πιθανό να γίνουν καρκινικοί λόγω συσσώρευσης πολλαπλών μεταλλάξεων στα γονίδια που προκαλούν καρκίνο.

Ωστόσο, η πρόσφατη μελέτη δείχνει ότι, παρά τη συσσώρευση αυτή, τα κύτταρα της γήρανσης είναι επίσης πιθανό να εμποδίσουν την ανάπτυξη του καρκίνου. αυτό οφείλεται στο γεγονός ότι οι διαδικασίες που προκαλούν την ανάπτυξη, τον διαχωρισμό και την ανανέωση των κυττάρων διακόπτονται κατά τη διάρκεια της γήρανσης.

Η ομάδα πίσω από αυτή την έρευνα έχει δημοσιεύσει τα ευρήματά τους στο περιοδικό Aging Cell.

Τι ανακάλυψε η μελέτη;

Η ερευνητική ομάδα - με επικεφαλής τον καθηγητή João Pedro de Magalhães, από το Πανεπιστήμιο του Λίβερπουλ, στο Ηνωμένο Βασίλειο - ανέλυσε και συνέκρινε τις γενετικές υπογραφές των γονιδίων που εμπλέκονται στη γήρανση. Συνολικά, εξέτασαν τα γονίδια που εμπλέκονται στην πρόοδο του καρκίνου σε εννέα ανθρώπινους ιστούς.

Συγκεκριμένα, διερεύνησαν πόσο δραστικά ήταν αυτά τα γονίδια σε κάθε ιστό για να εντοπίσουν τυχόν πρότυπα δραστηριότητας που μπορεί να συνδέουν τη γήρανση με την ανάπτυξη του καρκίνου.

Είναι ενδιαφέρον ότι οι ερευνητές διαπίστωσαν ότι τα επίπεδα των δραστικών γονιδίων που συμβάλλουν στη γήρανση των κυττάρων ήταν πολύ διαφορετικά από αυτά των ενεργών γονιδίων που εμπλέκονται στην πρόοδο του καρκίνου.

Στους περισσότερους ιστούς, τα πρότυπα γονιδιακής δραστηριότητας γήρανσης και καρκίνου άλλαξαν σε αντίθετες κατευθύνσεις. Με άλλα λόγια, ενώ ορισμένα γονίδια γήρανσης ήταν πιο δραστικά, μερικά γονίδια καρκίνου ήταν λιγότερο δραστικά. Αυτό ήταν αληθές σε όλους τους ιστούς εκτός από τους ιστούς του θυρεοειδούς και της μήτρας, όπου τα γονίδια γήρανσης και τα γονίδια του καρκίνου άλλαζαν προς την ίδια κατεύθυνση.

Επιπλέον, οι γονιδιακές υπογραφές της κυτταρικής γήρανσης άλλαξαν στην ίδια κατεύθυνση με τα γονίδια γήρανσης - στην αντίθετη κατεύθυνση των γονιδίων του καρκίνου.

Μονάδες επίδειξης αποθήκης

Ο εξοπλισμός αποθήκευσης δεν περιορίζεται μόνο σε προϊόντα για πώληση. Ένα ειδικό είδος εξοπλισμού αποθήκευσης που λέγεται μονάδα επίδειξης μπορεί να φιλοξενήσει διαφημίσεις και άλλες μορφές προώθησης. 

Οι μονάδες επίδειξης είναι συνήθως συναρμολογημένες από ένα πολύ ελαφρύ και μινιμαλιστικό βοηθητικό πλαίσιο, που δημιουργεί μία μεγάλη επιφάνεια για επίδειξη. Το γυαλί χρησιμοποιείται συχνά για περίφραξη, τα διαχωριστικά παραβάν για χωρίσματα και τα συστήματα φωτισμού μπορούν να προσφέρουν επιπλέον έμφαση στο περιεχόμενο της επίδειξης. 

Οι μονάδες επίδειξης μπορούν να παρουσιάσουν το μήνυμα στα παράθυρα του καταστήματος, για αυτούς που κοιτούν απ' έξω, ή για τους πελάτες που είναι ήδη μέσα στο μαγαζί. Δεν είναι περίεργο για τέτοιου είδους εξοπλισμούς να περιέχουν μερικά μικρά ράφια για επίδειξη προϊόντων. 

Ικανοποιώντας κυρίως μία ανάγκη προώθησης, οι μονάδες επίδειξης βασίζονται στο ντιζάιν τους για να προσελκύσουν όση προσοχή γίνεται. Οι διαστάσεις, τα χρώματα, και η προσοχή για λεπτομέρειες κερδίζουν μέγιστη σημαντικότητα όταν πρόκειται για εξοπλισμό τοποθετημένο στο σημείο επαφής με πιθανούς πελάτες. 

Πολλά είδη εξοπλισμού αποθήκευσης μπορούν να συνδυαστούν μαζί, προσφέροντας οικονομία χώρου και χρημάτων. Οι πολυλειτουργικοί εξοπλισμοί είναι επίσης ένας σπουδαίος τρόπος για βελτίωση της εσωτερική διακόσμησης και επίδραση σε κάποιον που μπαίνει στο μαγαζί σου για πρώτη φορά. 

Τέτοιοι εξοπλισμοί προσφέρουν λίγες επιλογές στην αγορά, καθώς λίγοι κατασκευαστές επενδύουν σε πολύπλοκα ντιζάιν που δεν είναι σίγουρο ότι θα πουλήσουν καλά. Το κατά παραγγελία ντιζάιν προσφέρει πάντα την δυνατότητα να πας για τα πιο τρελά σου όνειρα όσον αφορά τον εξοπλισμό αποθήκευσης, βάζοντας την επιχείρησή σου μπροστά στην ανταγωνιστικότητα.

Δείτε επίσης: Εξοπλισμός φωτογράφου γάμου

Πώς να αποφύγετε τις υπερβολές στο εορταστικό γεύμα

Γιατί όλοι παραπονιούνται ότι στις γιορτές παίρνουν επιπλέον κιλά? Τι αλλάζει από το καθημερινό μας γεύμα και πως θα αποφύγουμε τις υπερβολές στο εορταστικό γεύμα?

Πρώτα από όλα το πρώτο πράγμα που συμβαίνει στις γιορτές είναι ότι τρώμε συνήθως βράδυ και όχι το μεσημέρι και αυτό είναι από μόνο του είναι επιβαρυντικό για το σώμα μας. Επιπλέον το άλλο επιβαρυντικό στοιχείο τις μέρες των εορτών είναι τα πολλά και διαφορετικά γλυκά. Όσο εγκρατείς και να είναι κάποιος είναι σχεδόν απίθανο να μην δοκιμάσει τουλάχιστον ένα από τα παραδοσιακά γλυκά των εορτών. 

Τα γλυκά μας προσφέρονται σε τόσο μεγάλη ποικιλία και σε τόση αφθονία που είναι συχνά δύσκολο να αντισταθούμε. Τι μπορεί να γίνει για να αποφύγουμε τις υπερβολές στο εορταστικό γεύμα όμως? Αυτό που μπορούμε να κάνουμε είναι πρώτον να προσπαθήσουμε να τρώμε περισσότερο το μεσημέρι και λιγότερο το βράδυ και επίσης να επιλέγουμε τα φαγητά τα οποία περιέχουν περισσότερες πρωτείνες και δεν έχουν τόσους πολλούς υδατάνθρακες. 

Τώρα όσον αφορά τα γλυκά προτιμήστε τα μελομακάρονα από τους κουραμπιέδες καθότι είναι πολύ πιο υγιεινά!

Facials: Τα χρειάζεσαι πραγματικά;

Αν νομίζεις ότι τα facials μπορούν να γυρίσουν το ρολόι πίσω σε ένα δέρμα που δείχνει νεότερο, σκέψου το ξανά. Η γιατρός Kiran Lohia καταρρίπτει κάποιους συνήθεις μύθους για τα facials. 

Όταν βλέπεις εικόνες για facials στην τηλεόραση, βλέπεις συνήθως μία όμορφη γυναίκα με τέλεια επιδερμίδα, να είναι ξαπλωμένη με ένα κομμάτι αγγούρι στα μάτια της. Αυτό το είδος εικόνας οδηγεί από μόνο του στην ιδέα ότι τα facials είναι ένα υποχρεωτικό μέρος της διαδικασίας φροντίδας του δέρματος. Υπάρχει επίσης η εντύπωση ότι είναι απαιτούμενα για να έχει κανείς τα παρακάτω οφέλη – σωστό καθαρισμό, αφαίρεση σπυριών μέσω εξαγωγής, μία γυαλάδα πριν από κάποια εκδήλωση, και δέρμα που δείχνει νεότερο. Αλλά χρειάζεσαι πραγματικά αυτά τα facials των σπα για να έχεις τέλεια επιδερμίδα; Η γιατρός Kiran Lohia, που ειδικεύεται στην δερματολογία, εξηγεί γιατί αυτά τα οφέλη των facials δεν είναι και τόσο ωφέλιμα τελικά. 

Ισχυρισμός #1: Τα facials χρειάζονται για σωστό καθαρισμό. ΛΑΘΟΣ

Στην πραγματικότητα, η καθημερινή σου διαδικασία καθαρισμού, που περιλαμβάνει πλύσιμο του προσώπου σου πρωί και βράδυ, παρέχει περισσότερο από αρκετό καθαρισμό για την επιδερμίδα σου. Έτσι, ένα facial δεν θα κάνει το πρόσωπό σου πιο καθαρό απ' ότι ήταν ήδη. Ωστόσο, θα το αισθάνεσαι πιο καθαρό γιατί ένα facial σίγουρα το αναζωογονεί. 

Ισχυρισμός #2: Τα facials βοηθούν στην απαλλαγή από τα μαύρα στίγματα και την απομάκρυνση της ακμής. ΛΑΘΟΣ

Δυστυχώς, τα σπυράκια δεν μπορούν να εξαφανιστούν με την βοήθεια των facials. Μόνο ένας εκπαιδευμένος δερματολόγος ή γιατρός με ένα κατάλληλο θεραπευτικό πρόγραμμα μπορεί να σε βοηθήσει να ξεφορτωθείς την ακμή. Ωστόσο, κάποιος που ειδικεύεται στα facials μπορεί να σε βοηθήσει να απαλλαχτείς από τα ενοχλητικά μαύρα εξογκώματα στο πρόσωπό σου, που έχουν προκληθεί από κλειστούς πόρους, μέσω της εξαγωγής. Στην εξαγωγή, το βούλωμα που εμποδίζει αφαιρείται προσεκτικά από τον θύλακα με τη χρήση αποστειρωμένων οργάνων. Το πρόβλημα που προκύπτει συνήθως όμως, είναι ότι πολλοί αισθητικοί δεν γνωρίζουν τη διαφορά μεταξύ ενός άσπρου στίγματος και ενός μαύρου, και προσπαθούν να τα αφαιρέσουν όλα χωρίς καμία διάκριση μεταξύ αυτών. Στην πραγματικότητα, όλοι οι δερματολόγοι θα σου πουν ότι τα άσπρα στίγματα και τα σπυράκια δεν πρέπει να εξάγονται. Αυτό γιατί όταν τα εξάγεις, υπάρχουν περισσότερες πιθανότητες ερεθισμού και σημαδιών. Επίσης, η πολύ έντονη εξαγωγή μπορεί να σπρώξει το σπυράκι βαθύτερα μέσα στο δέρμα, κάνοντάς το δυσκολότερο να αντιμετωπιστεί. Έτσι, είναι σημαντικό να είσαι προσεκτική με αυτή την διαδικασία και να είσαι σίγουρη ότι ο πάροχος δουλεύει μόνο με τα μαύρα στίγματα και με ήπιο τρόπο. 

Ισχυρισμός #3: Χρειάζομαι ένα facial πριν τον γάμο μου, το πάρτυ ή την δεξίωση για να αποκτήσω μία γυαλάδα στο πρόσωπό μου. ΛΑΘΟΣ

Σχεδόν όλοι πιστεύουν ότι ένα facial θα κάνει το δέρμα τους να δείχνει έξτρα αναζωογονημένο για το γεγονός που θέλουν να παρακολουθήσουν. Στην πραγματικότητα, ενώ η επιδερμίδα κάποιων ανθρώπων μπορεί αρχικά να φαίνεται λίγο πιο καθαρή και φρέσκια, την βάζουν σε κίνδυνο λόγω των παράπλευρων αποτελεσμάτων που δεν γνωρίζουν. Πρώτα απ' όλα, ο πολύς ατμός μπορεί να προκαλέσει σπάσιμο αγγείων που θα ερεθίσει το δέρμα σου. Επίσης, λόγω των πολλών διαφορετικών προϊόντων που χρησιμοποιούνται στο πρόσωπό σου, υπάρχει ο κίνδυνος να σου προκληθούν δερματικές αλλεργίες. Ακόμα, υπάρχει μία μικρή περίπτωση να προκληθεί κάποια μόλυνση αν η εξαγωγή είναι λίγο πιο έντονη απ' ότι πρέπει. Τέλος, υπάρχει μεγάλος κίνδυνος να εμφανιστούν σπυράκια, αφού πολλές από τις ενυδατικές κρέμες που χρησιμοποιούνται είναι γνωστό ότι προκαλούν σπυράκια. Πράγματι, πολλές δερματολογικές έρευνες έχουν δείξει ότι το ινδικό δέρμα συγκεκριμένα είναι πολύ ευαίσθητο σε αυτές τις παράπλευρες συνέπειες. 

Για να αποκτήσεις την γυαλάδα που θέλεις, είναι καλύτερο να πας σε έναν δερματολόγο που μπορεί να σου δώσει θεραπευτική αγωγή που περιλαμβάνει φλούδες οξέων φρούτων και φωτόλυση, που θα έχουν σίγουρα αποτελέσματα και με το ελάχιστο ρίσκο. Αλλά αν θέλεις πραγματικά να κάνεις ένα facial, προσπάθησε να το κάνεις τουλάχιστον μερικές εβδομάδες πριν την εκδήλωση, ώστε να έχεις χρόνο να καταπολεμήσεις ότι απρόσμενο προκύψει. 

Ισχυρισμός #4: Τακτικά facials θα κάνουν το δέρμα μου να μοιάζει νεότερο. ΛΑΘΟΣ

Η αλήθεια είναι ότι κανένα facial δεν μπορεί να γυρίσει το ρολόι πίσω. Ωστόσο, μπορούν να τεντώσουν προσωρινά τις ρυτίδες και να κάνουν το δέρμα να δείχνει σφριγηλό με τη χρήση δυνατών ενυδατικών κρεμών. Αν είναι καλά σχεδιασμένες, πολλές από αυτές τις θεραπείες θα τονώσουν την ενυδάτωση του δέρματος, κάνοντας το να δείχνει σημαντικά νεότερο. Αλλά κανένας δεν θέλει προσωρινά αποτελέσματα. Γι' αυτό, για να αποκτήσεις νεότερη επιδερμίδα μεγαλύτερης διάρκειας, είναι καλύτερο να πας στον δερματολόγο σου που μπορεί να σου προσφέρει πολλές κλινικά αποδεδειγμένες θεραπείες, ώστε να αποκτήσεις αυτό το νεότερο και πιο σφιχτό δέρμα που επιθυμείς. 

Τι προτείνει η γιατρός Kiran;

Η αλήθεια είναι ότι τα facials δεν είναι αναπόσπαστο κομμάτι της περιποίησης προσώπου. Όταν όμως γίνονται σωστά, μπορούν να είναι ένα θετικό συν στην συνηθισμένη σου ρουτίνα περιποίησης. Σε κάνουν να αισθάνεσαι αναζωογονημένη και χαλαρή και μπορούν να κάνουν το δέρμα σου να φαίνεται προσωρινά καλύτερο από πριν. Αντιθέτως, όταν γίνονται με λάθος τρόπο, μπορούν να προκαλέσουν ζημιά στο πρόσωπό σου. Έτσι, έχε στο νου σου ότι τα facials δεν είναι θαύματα. Και αν πρέπει πραγματικά να δεχτείς ένα, ζήτα από τον αισθητικό σου να είναι πολύ προσεκτικός με τις εξαγωγές. Μην κάνεις παραπάνω από ένα κάθε 3-6 μήνες έτσι ώστε να μειώσεις τον κίνδυνο επιπλοκών.

Xαρακτηριστικά φαρμακευτικών συστημάτων συρταριέρων

Τα φαρμακευτικά συστήματα συρταριέρων έρχονται σε πολλά σχήματα και μεγέθη, όπως και με πολλά δομικά συστήματα. Η απόφαση για το ποια φαρμακευτική συρταριέρα ταιριάζει καλύτερα με τις ανάγκες σου είναι ένα θέμα αξιολόγησης της ανάγκης σου για αποθήκευση και σύγκρισής της με την προσφορά. 

Μεγάλες σε χωρητικότητα συρταριέρες παρέχουν μεγάλη πυκνότητα αποθήκευσης φαρμάκων με μία ελάχιστη χρήση του πατώματος, ένα χαρακτηριστικό πολύ σημαντικό για τα φαρμακεία που επιθυμούν να αξιοποιήσουν όσο καλύτερα γίνεται τον ελεύθερο χώρο τους. Τα συρτάρια κάτω από τους πάγκους είναι μία πολύ καλή λύση για την μεγιστοποίηση της χρήσης του χώρου. Παρόλο που η θέση δεν είναι η καλύτερη για πρόσβαση σε αντικείμενα, μπορεί να προσφέρει μία καλή αξιοποίηση ενός διαφορετικά χαμένου χώρου. 

Το κάτω μέρος των συρταριέρων μπορεί να φτιάχνεται από συμπαγή υλικά ή από δίχτυ, με τη δεύτερη να είναι κατάλληλη για την αύξηση της ορατότητας από κάτω και για τον περιορισμό συσσώρευσης σκόνης. Το μέγεθος του διχτυού είναι μικρότερο από το ελάχιστο μέγεθος του πακέτου του φαρμάκου που θα τοποθετηθεί εκεί. Διχτυωτά συρτάρια μπορούν να χρησιμοποιηθούν για να περιορίσουν την ποσότητα του υλικού που χρησιμοποιείται και να κάνουν τον συνολικό εξοπλισμό ελαφρύτερο. Διάφανα υλικά μπορούν επίσης να δώσουν μια γεύση του περιεχομένου του από πάνω συρταριού ακόμα και για συρτάρια βάσης από συμπαγή υλικά. Το να έχεις την δυνατότητα να δεις τα προϊόντα κοιτώντας από το τελευταίο συρτάρι είναι φυσικά περιορισμένο στα πάνω συρτάρια. Επιπρόσθετα ακόμα και τα πλαϊνά μπορούν να φτιαχτούν από διάφανο υλικό. 

Η διάσταση εσοχής είναι ο όρος που χρησιμοποιείται για να περιγράψουμε το πλάτος του συρταριού, και είναι αρκετά συνηθισμένο να έχει μεταξύ 400 και 800 χιλιοστά. Το βάθος του συρταριού είναι επίσης το βάρος της δομής του βοηθητικού εξοπλισμού, και κυμαίνεται μεταξύ 300 και 1000 χιλιοστά. Όσο πιο βαθύ είναι ένα συρτάρι, τόσο περισσότερος ελεύθερος χώρος χρειάζεται μπροστά από αυτό, καθώς ο κανόνας “πρώτος μέσα πρώτος έξω” δεν μπορεί να εφαρμοστεί στα φάρμακα και τα φαρμακευτικά προϊόντα λόγω της ημερομηνίας διαθεσιμότητας. Το ύψος του συρταριού επιβάλλεται από το είδος των αντικειμένων που τοποθετούνται σε αυτό. Τα κανονικά μεγέθη κυμαίνονται από 50 χιλιοστά μέχρι 250 χιλιοστά, αν και ένα κατά παραγγελία ντιζάιν μπορεί να καλύψει οποιαδήποτε προτίμηση. Το συνολικό ύψος του συστήματος προκύπτει πολλαπλασιάζοντας τον αριθμό των συρταριών με το ύψος ενός τυπικού συρταριού. Είναι συνηθισμένη η ζήτηση συστημάτων συρταριέρων με διαφορετικά ύψη συρταριών, και αυτό το μικρό χαρακτηριστικό μπορεί να βοηθήσει το προσωπικό να καταλαβαίνει καλύτερα τι υπάρχει μέσα σε κάθε συρτάρι. Φαρμακευτικές συρταριέρες μπορούν να έχουν μία κρύα μονάδα αποθήκευσης μεταξύ των εσοχών, αν οι φαρμακευτικές διεργασίες το απαιτούν, που τυπικά συστήνει την ανάγκη για ένα τροποποιημένο βοηθητικό σύστημα. 

Τα χερούλια και οι λαβές είναι επίσης μία σημαντική πλευρά που πρέπει να σκεφτείς για συρταριέρες. Η λειτουργικότητα είναι εξαιρετικού ενδιαφέροντος όταν μιλάμε για δεκάδες χιλιάδες διεργασίες κατά τη διάρκεια ζωής. Τα χερούλια έρχονται σε μία πλούσια ποικιλία σχημάτων και προσανατολισμών, αν και τα οριζόντια χρησιμοποιούνται πιο συχνά. Κλειδαριές μπορούν επίσης να προμηθευτούν αν ζητηθεί, καθώς μερικά συρτάρια μπορεί να περιέχουν προϊόντα που απαιτούν ειδική έγκριση για διαχείριση. 

Πλάγια συρτάρια μπορούν να χρησιμοποιηθούν για βελτιωμένη πρόσβαση και για μία ξεκάθαρη ένδειξη για το μέρος όπου η φόρτωση και εκφόρτωση γίνεται. Παρόλο που δεν χρησιμοποιείται όσο το οριζόντιο συρτάρι, τα φαρμακεία που δουλεύουν με εκτεταμένα αποθέματα βασίζονται στο σχέδιο οργάνωσης ώστε να αποφεύγουν την αποθήκευση φαρμάκων για πολύ καιρό. Τα πλάγια μπορούν να καλύψουν είτε την δεξιά είτε την αριστερή πλευρά ως αυτή που είναι τοποθετημένη πιο ψηλά. Συρτάρια που έχουν το σχήμα ενός ανάποδου V προσφέρουν μία ξεκάθαρη διαίρεση στην κορυφή, επιτρέποντας πολλές κατηγορίες φαρμάκων να αποθηκεύονται στο ίδιο συρτάρι. Και τα πλάγια και τα σχήματος ανάποδου V φαρμακευτικά συρτάρια δίνουν στα φάρμακα μία κατακόρυφη θέση που επιτρέπει το διάβασμα των ετικετών. Τα πλάγια βοηθούν τα αντικείμενα να πέφτουν στην πιο προσβάσιμη θέση, ενώ διατηρούνται πάντα σωστά οργανωμένα. 

Οι ετικέτες και το σύστημα ετικετών που χρησιμοποιείται για φαρμακευτικά συρτάρια μπορεί να κάνει μεγάλη διαφορά για το προσωπικό. Μελέτες έχουν δείξει ότι πολύς χρόνος ξοδεύεται με μη παραγωγικές τρόπους όπως η έρευνα για ένα φάρμακο λόγω κακής στρατηγικής ετικετών. Οι φαρμακευτικές συρταρέριες συχνά έρχονται με το δικό τους σύστημα ετικετών, αν και κάθε φαρμακείο είναι ελεύθερο επινοήσει τον δικό του αλγόριθμο. 

Οι φαρμακευτικές συρταριέρες είναι ένας σπουδαίος τρόπος να βελτιώσεις την χρήση του χώρου αποθήκευσης και να κάνεις την εύρεση και την ανάκτηση φαρμάκων μία εύκολη δουλειά. Τα φαρμακεία βασίζονται στις συρταριέρες για την επίτευξη ενός υψηλού επιπέδου οργάνωσης και για τον περιορισμό του χρόνου που ξοδεύεται από τους πελάτες στις ουρές. Μαζί με άλλο φαρμακευτικό εξοπλισμό ανακαίνισης φαρμακείου, οι σωστές συρταριέρες μπορούν να κάνουν την διαφορά μεταξύ μιας επιτυχημένης επιχείρησης και μιας επιχείρησης με προβλήματα.

Πώς να μειώσετε την ενέργεια που καταναλώνετε στο σπίτι σας

Ο λογαριασμός του ηλεκτρικού ρεύματος του σπιτιού σας είναι πάντα μεγάλος ? Θέλετε να μειώσετε την ενέργεια που καταναλώνετε στο σπίτι σας? Ποιος είναι ο λόγος που καίτε τόσο ρεύμα? Αρχικά ακόμα και κάποιες συσκευές που δεν θα το περιμένατε είναι ένοχες για αυτήν την υπερκατανάλωση ρεύματος. 

Το πιστολάκι μαλλιών για παράδειγμα καταναλώνει πολύ ρεύμα ακόμα και αν το χρησιμοποιήσουμε για πολύ λίγο χρόνο. Ακόμα , συσκευές που καταναλώνουν μεγάλα ποσοστά ενέργειας είναι οι υπολογιστές, οι φορητοί υπολογιστές, οι τηλεοράσεις και οι εκτυπωτές. Για να μειώσετε λοιπόν την ενέργεια που καταναλώνετε στο σπίτι σας προσπαθήστε να μην έχετε στη πρίζα όλες αυτές τις συσκευές αν δεν είναι απαραίτητο. 

Επιπλέον, οι αυτόνομες συσκευές κλιματισμού αλλά και θέρμανσης καίνε πάντα πολύ ρεύμα ακόμα και αν μένουν ανοιχτές για πολύ λίγο χρονικό διάστημα. Αν θέλετε να μειώσετε λοιπόν τα νούμερα του λογαριασμού του ρεύματός σας θα πρέπει να κάνετε συντήρηση στις συσκευές αυτές ώστε να είναι όσο το δυνατόν πιο αποδοτικές και να μη χρειάζονται μεγάλο χρονικό διάστημα για να «πιάσουν» την απαιτούμενη θερμοκρασία. 

Επίσης η αλλαγή των κουφωμάτων σας και η αντικατάστασή σας με νέα ανθεκτικά κουφώματα είναι πολύ σημαντική για την διατήρηση ενός σταθερού επιπέδου θερμοκρασίας του σπιτιού . Με αυτόν τον τρόπο τα σώματα ψύξης και θέρμανσης θα δουλεύουν λιγότερο και θα καίτε επίσης λιγότερο ρεύμα.

Πώς να εξουδετερώσεις τη μυρωδιά του τσιγάρου στο σπίτι σου!

Είτε καπνίζεις εσύ είτε οι επισκέπτες σου είναι πολύ πιθανό το σαλόνι σου να έχει μία πολύ έντονη μυρωδιά τσιγάρου. Φυσικά η μυρωδιά αυτή είναι ανυπόφορη για κάποιον μη καπνιστή, αλλά και για έναν καπνιστή! Επομένως υπάρχουν κάποια πράγματα που θα μπορούσαμε όλοι να κάνουμε ώστε το σπίτι μας να μη μυρίζει τσιγάρο! 

Αρχικά καλό θα ήταν να προσπαθήσετε να επιβάλλετε σε όσους καπνίζουν να καπνίζουν έξω από το σπίτι , στο μπαλκόνι, ή τουλάχιστον δίπλα σε ένα ανοιχτό παράθυρο. Με τη μέθοδο αυτή μπαίνει στο σπίτι όσο το δυνατόν λιγότερος καπνός γίνεται.

Μην κοιμάστε χωρίς να έχετε αδειάσει και πλύνει τα τασάκια: αν τα αφήσετε γεμάτα όλο το βράδυ το σίγουρο είναι ότι η μυρωδιά του τσιγάρου θα γεμίσει όλο το δωμάτιο. 

Ανοίξτε τα παράθυρά σας για λίγη ώρα πριν κοιμηθείτε ώστε να φύγει το μεγαλύτερο μέρος του καπνού αλλά και της έντονης μυρωδιάς του τσιγάρου. Ακόμα μπορείτε να ανάβετε αρωματικά κεράκια στο σαλόνι σας: είναι πολύ πιο οικονομικά από το αρωματικό χώρου και πολύ πιο όμορφα – θα δώσουν αμέσως μία διαφορετική οσμή στο σπίτι σας! 

Τέλος μη ξεχνάτε να πλένετε όσο ποιο συχνά μπορείτε τις κουρτίνες αλλά και τους τοίχους του σπιτιού καθώς αυτά είναι κυρίως εκείνα που απορροφούν εύκολα και κρατούν τον καπνό και την άσχημη οσμή!

Ποια είναι τα πιο υγειινά φαγητά τα οποία τρώμε με τον πιο λανθασμένο τρόπο

Όλοι μας ξέρουμε πως υπάρχουν κάποιες τροφές οι οποίες είναι πλούσιες σε θρεπτικές ουσίες και οι οποίες είναι ιδιαίτερα καλές για τον οργανισμό μας. Για παράδειγμα όλοι γνωρίζουμε ότι τα λαχανικά αλλά και τα φρούτα είναι τρόφιμα τα οποία είναι πλούσια σε αντιοξειδωτικές και θρεπτικές ουσίες και ότι μας κάνει πολύ καλό να τα καταναλώνουμε. 

Είναι όμως σίγουρο ότι κάποια από αυτά οι περισσότεροι από εμάς τα τρώμε με πολύ λανθασμένο τρόπο. Για παράδειγμα ξεκινάμε με το αγαπημένο φρούτο πολλών τις φράουλες. Οι περισσότεροι κόβουμε τις φράουλες σε πολύ μικρότερα κομμάτια για να τις φάμε. Όμως δεν γνωρίζουμε ότι έτσι χαλάμε όλες τους τις θρεπτικές ουσίες. 

Συγκεκριμένα οι φράουλες διαθέτουν αντιοξειδωτικές ουσίες οι οποίες όταν έρθουν σε επαφή με το οξυγόνο χάνουν όλες τους τις θρεπτικές ουσίες. Συνεχίζουμε με τα φρούτα τα οποία είναι αποξηράμενα. Αν δεν τα τρώτε σκέτα αλλά βάζετε διάφορα γλυκαντικά ή ακόμα και ζάχαρη για να τα φάτε τότε ουσιαστικά ακυρώνετε όλη τους την θρεπτική αξία. 

Τέλος έχουμε το μπρόκολο το οποίο είναι μία αντικαρκινική τροφή την οποία οι περισσότεροι από εμάς το τρώμε μετά από βράσιμο πολλών ωρών. Αυτή η πρακτική είναι όμως μία λανθασμένη πρακτική και δεν πρέπει να την ακολουθούμε. Αν βράσετε δηλαδή το μπρόκολο για πολλές ώρες , αυτό χάνει τα θρεπτικά συστατικά του και όλες τις αντικαρκινικές ουσίες. Ο σωστός τρόπος για να φάτε λοιπόν το μπρόκολο είναι ελαφρά σοταρισμένο ή βρασμένο ελάχιστα.

Αποφύγετε το κρύωμα μέσα στο σπίτι

Οι περίεργες εναλλαγές του καιρού και η συνεχής αλλαγή κλίματος είναι μία από τις βασικές αιτίες που το φθινόπωρο ο περισσότερος κόσμος αρρωσταίνει. Υπάρχουν όμως τρόποι που θα σας βοηθήσουν να αποφύγετε όλη αυτήν την δυσάρεστη κατάσταση του κρυολογήματος θωρακίζοντας τον οργανισμό σας. 

Πρώτα από όλα σημαντικό είναι ο οργανισμός να διαθέτει τις απαραίτητες βιταμίνες ώστε να μπορεί να έχει ένα γερό ανοσοποιητικό σύστημα. Τις απαραίτητες βιταμίνες θα τις βρούμε κυρίως στους φυσικούς χυμούς τους οποίους θα πρέπει να καταναλώνουμε καθημερινώς. Ακόμα, σημαντικό είναι ο σωστός εξαερισμός των χώρων των οποίων βρίσκεστε. Ανοίξτε τα παράθυρα στο σπίτι σας και στο γραφείο , ώστε να φύγουν τα μικρόβια και να γεμίσει ο χώρος σας με καθαρό αέρα. 

Τέλος μερικές τροφές είναι ιδιαίτερα βοηθητικές στην αντιμετώπιση του κρυολογήματος. Το μέλι το τσάι και το γιαούρτι είναι οι τροφές σύμμαχοί που θα έχετε στον αγώνα σας ενάντια του κρυολογήματος!

Πώς να αντιμετωπίσετε την αιφνίδια ψύξη- κυρίως το καλοκαίρι

Η ψύξη είναι ένα φαινόμενο κατά το οποίο επηρεάζονται συγκεκριμένοι μύες του σώματός μας. Η ψύξη μπορεί να αφορά οποιονδήποτε μυ από το κεφάλι μέχρι και τα δάχτυλα. Το πιο συχνό φαινόμενο είναι να επηρεάζονται οι μύες του λαιμού και του σβέρκου. 

Συγκεκριμένα οι μύες είναι σαν να «παγώνουν» (εξ’ ου και το όνομα ψύξη) και δεν μπορούν να κινηθούν φυσιολογικά. Το πιο συχνό φαινόμενο είναι να ψύχονται οι μύες του σβέρκου από τα σώματα ψύξης που χρησιμοποιούμε είτε στο σπίτι είτε στο γραφείο μας κατά τη διάρκεια του καλοκαιριού. 

Το ίδιο μπορεί να συμβεί εξαιτίας της συνεχής μετακίνησης ενός ατόμου από κρύο σε ζεστό περιβάλλον και το αντίστροφο? Πως μπορούμε όμως να αντιμετωπίσουμε αυτές τις ψύξεις που μας ταλαιπωρούν κυρίως το καλοκαίρι? Το ζεστό μπάνιο είναι το πρώτο που μπορεί να σας χαλαρώσει και να σας κάνει να αισθανθείτε καλύτερα. Αντίθετα οι εντριβές με οινόπνευμα σίγουρα δεν ενδύκνυνται καθώς μειώνουν τη θερμοκρασία και συνεπώς τη δυνατότητα διαστολής του συγκεκριμένου μυ. 

Η τοποθέτηση ζεστής κομπρέσας ή επιθέματος καθώς και η θερμαντική κρέμα και η εντριβή του σημείου θα σας ανακουφίσουν και θα βοηθήσουν τους συγκεκριμένους μύες να επανακάμψουν πιο γρήγορα.

Ποιες τροφές δεν πρέπει να τρώμε μετά το απόγευμα όταν καθόμαστε στο σπίτι

Σίγουρα υπάρχουν πολλά άτομα που εξαιτίας του δύσκολου προγράμματος τους δεν προλαβαίνουν να φάνε ένα σωστό και ολοκληρωμένο γεύμα το μεσημέρι. Αυτό σημαίνει ότι ουσιαστικά ασκούνται σε κάποια μικρά γεύματα καθ΄όλη τη διάρκεια της ημέρας και γευματίζουν κανονικά το βράδυ. 

Υπάρχουν όμως μερικές τροφές οι οποίες είναι απαγορευτικές να τις τρώμε μετά το απόγευμα και κυρίως προτού πέσουμε για ύπνο. Η κατανάλωση των τροφίμων αυτών μας προσθέτει βάρος καθώς ο οργανισμός δεν προλαβαίνει να τις μεταβολίσει σωστά και αυτές αποθηκεύονται σαν λίπος στο σώμα μας και επιπλέον μερικές από αυτές μπορούν να επηρεάσουν τον ύπνο μας δημιουργώντας υπερένταση, φούσκωμα και άλλες παρενέργειες. 

Ξεκινάμε λοιπόν από τα πικάντικα φαγητά. Είναι σίγουρα μία ομάδα τροφών που θα σας δημιουργήσει έντονο αίσθημα φουσκώματος αλλά και καούρες ειδικά το βράδυ που η λειτουργία του μεταβολισμού μας έχει μειωθεί . Συνεχίζοντας, το ίδιο απαγορευτικές για να νυχτερινή κατανάλωση είναι και οι λιπαρές τροφές. 

Ο οργανισμός μας δεν προλαβαίνει να τις διασπάσει και το σίγουρο είναι ότι αν τρώτε συνέχεια λιπαρές τροφές το βράδυ θα δείτε σύντομα να ανεβαίνει ο δείκτης της ζυγαριάς σας. Τέλος τα γλυκά και το κόκκινο κρέας είναι και αυτές από τις τροφές που δεν πρέπει να τρώμε αργά το απόγευμα και το βράδυ καθώς μπορεί.

Αλλαγή σχολείου και πώς να την αντιμετωπίσετε

Υπάρχουν πολλές περιπτώσεις που οι οικογένειες αναγκάζονται να αλλάξουν τόπο διαμονής είτε εξαιτίας της εργασίας του ενός από τους δύο είτε εξαιτίας εκτάκτων γεγονότων. Φυσικά αυτό σημαίνει και την αλλαγή του σχολικού περιβάλλοντος για το παιδί που πηγαίνει σχολείο. 

Αυτή η αλλαγή είναι μία κατάσταση πολύ δύσκολη και πολύ περίπλοκη σε όποια ηλικία και να βρίσκεται το παιδί. Μάλιστα θα λέγαμε ότι όσο πιο μεγάλο είναι το παιδί τόσο πιο δύσκολα θα βιώσει αυτήν την αλλαγή περιβάλλοντος. Σημαντικό είναι σε όλη αυτήν την κατάσταση οι γονείς να είναι δίπλα στο παιδί και να προσπαθήσουν να το βοηθήσουν με κάθε τρόπο. 

Καλό θα ήταν αυτή η μετάβαση από το ένα σχολικό περιβάλλον στο άλλο να μη γίνεται στη μέση της χρονιάς αλλά στην αρχή μίας νέας σχολικής χρονιάς ώστε το παιδί να μη νιώθει μία επιπλέον πίεση να συμβαδίσει με τα υπόλοιπα παιδιά και να εγκλιματιστεί στο νέο περιβάλλον. 

Σημαντικό είναι οι γονείς να βοηθούν το παιδί να ανοιχτεί και να τους εκφράζει τα συναισθήματά του ώστε να μπορεί να συζητήσει μαζί τους οποιαδήποτε φοβία και ανησυχία και να μπορούν εκείνοι να το καθησυχάσουν. 

Ακόμα σημαντικό είναι οι γονείς να μιλούν καθημερινώς με το παιδί για τα νέα δεδομένα και να του δίνουν κίνητρα να γνωρίσει καινούργιους συμμαθητές αλλά και το ψυχολογικό στήριγμα που χρειάζεται.

Σπίτι και διατροφή

Όλο και περισσότερες μελέτες που έχουν γίνει τα τελευταία χρόνια καταδεικνύουν τη σημασία και τον καίριο ρόλο της διατροφής στη ζωή μας. Μεγάλη μερίδα του κόσμου πιστεύει ότι αν γυμνάζεται επαρκώς, τότε αυτό φτάνει για να είναι υγιείς. Αυτή η άποψη όμως είναι τελείως λανθασμένη. 

Σίγουρα η γυμναστική βοηθάει σημαντικά στην καλή λειτουργία του οργανισμού μας και προλαμβάνει πολλά προβλήματα και ασθένειες , αλλά σίγουρα δεν μπορεί να φέρει τα επιθυμητά αποτελέσματα αν δεν συνδυαστεί με τη σωστή διατροφή. Για παράδειγμα αν κάποιος γυμνάζεται καθημερινά αλλά καπνίζει και δεν παίρνει τις απαραίτητες θρεπτικές ουσίες από τη διατροφή του, δεν θα είναι τόσο υγιής όσο κάποιος που συνδυάζει την εκγύμναση με τη σωστή διατροφή. 

Επιπλέον πολλοί πιστεύουν ότι τα συμπληρώματα διατροφής μπορούν να αντικαταστήσουν την καθημερινή τροφή. Και αυτή η άποψη είναι πλήρως λανθασμένη. Τα συμπληρώματα διατροφής όπως και το ίδιο το όνομά τους αποκαλύπτει πρέπει να «συμπληρώνουν» την τροφή μας και όχι να την αντικαθιστούν Αν λοιπόν ο οργανισμός μας έχει έλλειψη σε κάποια συγκεκριμένη ουσία μπορούμε να παίρνουμε τα συγκεκριμένα συμπληρώματα, πάντοτε βεβαίως κατόπιν συνεννόησης με τον προσωπικό μας γιατρό ή διαιτολόγο, αλλά αυτά σε καμία περίπτωση δε σημαίνει ότι αυτά παίρνουν τη θέση της τροφής. 

Η διατροφή λοιπόν είναι ο σημαντικότερος παράγοντας για τη διαμόρφωση ενός υγιούς οργανισμού και κατά συνέπεια θα πρέπει να δίνουμε μεγάλη σημασία στο είδος των φαγητών με τα οποία τρεφόμαστε.

Οι δισλειτουργίες ενός θερμοσίφωνα και η αντικατάσταση του

Ο θερμοσίφωνας είναι μία πολύπλοκη συσκευή η οποία για να λειτουργήσει χρειάζεται ένα σύστημα από σωλήνες αλλά και από άλλα υλικά ώστε να μπορεί να επιτευχθεί το ζέσταμα του νερού αλλά και να μεταφερθεί σε όλο το σπίτι. Υπάρχουν θερμοστάτες, αντιστάτες , ηλεκτρικές συνδέσεις και άλλες ηλεκτρικές εγκαταστάσεις. 

Είναι λογικό λοιπόν αφού η συσκευή αυτή έχει τόσα μικροεξαρτήματα που την απαρτίζουν να είναι και εύκολο να παρουσιάσει προβλήματα. Πολλές φορές λοιπόν ο θερμοσίφωνας που έχουμε στο σπίτι μας σταματάει να δουλεύει σωστά, δεν ζεσταίνει πλέον δηλαδή το νερό του σπιτιού μας. Σε μία τέτοια περίπτωση οι περισσότεροι σπεύδουν να τον αντικαταστήσουν. 

Όμως η αντικατάσταση του θερμοσίφωνα δεν είναι πάντα απαραίτητη γιατί μπορεί να υπάρχουν αρκετά θέματα που μπορούν να επιλυθούν με απλή για παράδειγμα αντικατάσταση βαλβίδας. Πολύ συχνά για παράδειγμα υπάρχουν διαρροές από τις βαλβίδες ασφαλείας. Επίσης αρκετά συχνά είναι δυνατόν η λειτουργία του θερμοσίφωνα να σταματάει εξαιτίας κάποιου αντιστάτη που έχει καεί ή έχει χαλάσει. Όλα αυτά είναι θέματα που μόνο ένας επαγγελματίας υδραυλικός μπορεί να ελέγξει και να διαπιστώσει. 

Έτσι μόλις αντιληφθείτε ότι ο θερμοσίφωνας σας δε λειτουργεί σωστά μην σπεύσετε να τον αντικαταστήσετε. Καλέστε τον υδραυλικό σας να κάνει μία εκτίμηση της κατάστασης ώστε να δει μήπως φταίει κάτι από τα παραπάνω και ύστερα άμα διαπιστωθεί ότι δεν είναι κάποιο πρόβλημα που λύνεται , τότε προχωρήστε στην αντικατάστασή του.

Ανακαίνιση σαλονιού

Το σαλόνι είναι το πιο σημαντικό ίσως δωμάτιο του σπιτιού μας. Είναι ο χώρος που συγκεντρώνεται όλη η οικογένεια για να χαλαρώσει , αλλά και για να συγκεντρωθεί, να συζητήσει να διασκεδάσει. Επιπλέον είναι το μέρος όπου υποδεχόμαστε τους φιλοξενούμενους μας και έτσι το σαλόνι μας αποτελεί το «πρόσωπο» του σπιτιού μας. 

Αυτό που όλοι επιθυμούμε είναι το σαλόνι μας να είναι ένας χώρος καλαίσθητος αλλά και προσεγμένος, Να δημιουργεί αίσθηση χαλάρωσης αλλά να έχει επιπλέον μοντέρνα στοιχεία αλλά και να συμβαδίζει με τις τάσεις της μόδας. Είναι όμως πιθανό το σαλόνι μας να χρήζει ανακαίνισης και αναμόρφωσης, καθώς μπορεί τα έπιπλά μας, τα χρώματα, οι τοίχοι και το πάτωμα να έχουν ξεθωριάσει, να έχουν μικροφθορές και να χρήζουν διορθώσεων. 

Υπάρχουν όμως πολλές ωραίες και πρωτότυπες ιδέες που θα βοηθήσουν στην οικονομική ανακαίνιση του σαλονιού μας. Μία πολύ ωραία ιδέα είναι η αλλαγή των υλικών του πατώματος. Αν δηλαδή έχετε ξύλινο πάτωμα μπορείτε να επιλέξετε να τοποθετήσετε πλακάκια και φυσικά και το αντίστροφο. 

Επιπλέον μπορείτε με ψευδοροφές και γυψοσανίδες να δημιουργήσετε μοντέρνες γωνίες στο σαλόνι σας ή ακόμα και να χωρίσετε το σαλόνι σας σε τμήματα , δίνοντας έτσι την ψευδαίσθηση ότι το δωμάτιο είναι πιο μεγάλο απ’ ότι στην πραγματικότητα. Τέλος η τοποθέτηση διακοσμητικών φυτών και η τοποθέτηση πινάκων και άλλων ειδών διακόσμησης μπορεί να συμβάλει πολύ εποικοδομητικά στην ανακαίνιση του σαλονιού σας.

Ανακαίνιση μπάνιου

Η ανακαίνιση του μπάνιου μπορεί να γίνει μία χρονοβόρα αλλά και πολυέξοδη υπόθεση αν δεν προσέξουμε πολύ και δεν ακολουθήσουμε κάποια απαραίτητα βασικά βήματα. 

Πολλοί από εμάς πριν αρχίσουν την ανακαίνιση του μπάνιου τους δεν έχουν ερευνήσει καθόλου για τις τιμές των αντικειμένων που θέλουν να αλλάξουν αλλά και τις συνηθισμένες αμοιβές των ατόμων που αναλαμβάνουν ανακαινίσεις. Έτσι στο τέλος είναι πολύ πιθανόν κάποιος να βρεθεί προ εκπλήξεως όταν ακούσει την τιμή της αμοιβής του τεχνίτη , αλλά και το συνολικό κόστος της ανακαίνισης. 

Για να αποφύγετε τέτοιες καταστάσεις απαραίτητο είναι πρώτον να ερευνήσετε αρκετά μόνες σας τις τιμές που υπάρχουν αυτή τη στιγμή στην αγορά και ύστερα πρέπει να πάρετε προσφορές από πολλούς επαγγελματίες που θα δουν το μπάνιο σας και θα κοστολογήσουν την τιμή της εργασίας τους. Η ανακαίνιση του μπάνιου μπορεί να συμπεριλάβει πολλές αλλαγές, μπορεί ακόμα μετά την ανακαίνιση το μπάνιο να μοιάζει τελείως διαφορετικό απ’ ότι στην αρχή αλλά και να κοστίσει πολύ ακριβότερα από ότι είχατε προβλέψει. 

Γι αυτό είναι ιδιαίτερα μεγάλης σημασίας η καταγραφή από πριν των πραγμάτων που θέλετε να βελτιώσετε στο μπάνιο σας. 

Έτσι μόλις συμπληρωθούν οι μετατροπές που έχει η λίστα σας θα είστε υποχρεωμένοι να σταματήσετε και να μην σπαταλήσετε χρήματα σε περιττές μετατροπές.

Δάπεδα laminate

Η τοποθέτηση διαφόρων υλικών στα δάπεδα, αποτελεί μία σημαντική διαδικασία, η οποία ξεκινάει συνήθως από την επιλογή του κατάλληλου υλικού προς εφαρμογή. Άλλες πάλι φορές είναι αναγκαίο να γίνουν ανακαινίσεις στα δάπεδα, λόγω φυσικών φθορών, είτε αναπροσαρμόσεις καθαρά και μόνο για θέματα αισθητικής. Σε κάθε περίπτωση, οι επιλογές σε υλικά για χρήση στο δάπεδο είναι πολλές. Πλακάκι, ξύλο, πέτρα, γρανίτης, μάρμαρο, είναι μόνο μερικές από τις συνηθέστερες επιλογές. Μία όμως από τις επιλογές που θεωρείται πολύ ξεχωριστή, είναι αυτή της εφαρμογής υλικών σε δάπεδα laminate.

Η τεχνολογία laminate, αποτελεί σήμερα μία σύγχρονη διαδικασία παραγωγής υλικών τοποθέτησης για τα δάπεδα, η οποία έχει εφευρεθεί εδώ και πολλά χρόνια, έχοντας επιδεχθεί σημαντική εξέλιξη. Η συγκεκριμένη μέθοδος, συνδυάζει το ξύλο με ένα ειδικό φωτογραφικό φιλμ, κάτω από μία προστατευτική επιστρωματική επιφάνεια. Με την τεχνολογία laminate, υλοποιούνται πολυστρωματικά, συνθετικά προϊόντα δαπέδου, τα οποία έχουν εξαιρετική ποιότητα και άριστη αισθητική, ενώ έχουν περιορισμένο πάχος.

Τα δάπεδα της τεχνολογίας laminate, έχουν πλέον εκτεταμένη ζήτηση και χρήση, αφού συγκριτικά με άλλα προϊόντα δαπέδου, απαιτούν τόσο μικρότερο οικονομικό προϋπολογισμό, όσο και λιγότερες τεχνικές απαιτήσεις στην τοποθέτηση. Για την ακρίβεια τα συγκεκριμένα υλικά είναι δυνατόν να τοποθετηθούν από τους ίδιους τους ιδιοκτήτες, ακολουθώντας μια σειρά οδηγιών που προδιαγράφονται από τον κατασκευαστή των προϊόντων laminate.

Ο τρόπος εφαρμογής των προϊόντων αυτών είναι όπως αναφέραμε ιδιαίτερα απλός, ενώ δύναται να επιλεγεί αν θα χρησιμοποιηθεί κόλλα σταθεροποίησης ή όχι κατά την τοποθέτηση. Αυτό σημαίνει ότι στην περίπτωση μη χρήσης κόλλας, το κόστος μειώνεται ακόμη περισσότερο, ενώ παράλληλα, παρέχεται η δυνατότητα επαναχρησιμοποίησης των laminate δαπέδων και σε άλλο χώρο (π.χ. αν μετακομίσετε, μπορείτε να εφαρμόσετε τα ίδια προϊόντα στο νέο σας σπίτι). Η τοποθέτηση αυτή πραγματοποιείται κουμπωτά στα πλακίδια, σε αυτή την περίπτωση. Εκτός της ευχρηστίας τους, τα laminate δάπεδα, χαρακτηρίζονται και για την υψηλή αισθητική που παρέχουν συνολικά, μέσα στο χώρο που τοποθετούνται. 

Ένα βασικό στοιχείο που συνθέτει σε αυτό το πλεονέκτημα, είναι ότι το επιστρωματικό φιλμ των προϊόντων laminate, μπορεί να έχει πολλών τύπων σχέδια στην υφή του, κάνοντας έτσι δυνατή την συνδυαστική τοποθέτησή τους, δημιουργώντας πολλούς συνδυασμούς μοτίβων. Έτσι μπορούν εύκολα να αναπαραχθούν προσομοιώσεις του ξύλου, πέτρας, κλπ, ώστε το πάτωμά σας να έχει μία μοναδικής αισθητικής υφή και την ευελιξία να προσαρμοστούν εύκολα αλλαγές σε αυτό.

Τα laminate δάπεδα έχουν κάποιους περιορισμούς στη χρήση τους και στη συντήρησή τους, ωστόσο θεωρούνται άκρως ανθεκτικά για μία μέση χρήση. Ιδίως αν τηρούνται οι κανόνες συντήρησης τους, καθώς και οι οδηγίες τοποθέτησης σύμφωνα με τις προδιαγραφές τους, τα πατώματα αυτά δεν έχουν σε τίποτα να ζηλέψουν από την αντοχή άλλων συνηθέστερων επιλογών. Επίσης, θα πρέπει να αναφέρουμε ότι υπάρχουν διάφορες διαβαθμίσεις δαπέδων laminate, μέσω των οποίων μπορεί κανείς να επιλέξει αυτή που του ταιριάζει. 

Κάποιες από τις σειρές των εν λόγω προϊόντων, μπορείτε να τις χρησιμοποιήσετε για περιπτώσεις συχνής χρήσης και υψηλής επισκεψιμότητας (πχ επαγγελματικοί χώροι), αφού διαθέτουν ξεχωριστή αντοχή και εργονομία. Με μεγάλη γκάμα συνδυασμών, τόσο σε χρώματα, όσο και σε σχέδια, η χρήση δαπέδων laminate, μπορεί να αποτελέσει την ιδανική επιλογή για το πάτωμα σε κάθε χώρο του σπιτιού σας, με μοναδικό περιορισμό τη φαντασία σας.

Καλοκαιρινή ανακαίνιση σπιτιού

Το καλοκαίρι έφτασε και η εποχή είναι ιδανική για να μπορέσετε να οργανώσετε την ανακαίνιση του

σπιτιού σας. Το σίγουρο είναι ότι σε μία ανακαίνιση σπιτιού σχεδόν το 90 % των περιπτώσεων των ιδιοκτητών τελικά πληρώνουν περισσότερα χρήματα από ότι είχαν υπολογίσει αρχικώς. 

Αυτό συμβαίνει είτε γιατί δεν είχαν από την αρχή κάνει ρεαλιστικούς υπολογισμούς, είτε γιατί είχαν «ανοιχτού τύπου» συμφωνία με το συνεργείο που ανέλαβε την εν λόγω εργασία, είτε γιατί όλο και κάποιο πρόβλημα εμφανίστηκε κατά την πρόοδο των εργασιών. 

• Πώς μπορούμε όμως να αποτρέψουμε αυτήν την κατασπατάληση των χρημάτων μας? 
• Τι πρέπει να κάνουμε ώστε να μη ξεφύγουμε υπερβολικά από τον αρχικό μας προϋπολογισμό? 

Αρχικά σχεδιάζοντας την ανακαίνιση του σπιτιού μας πρέπει να θέσουμε ένα ανώτατο και ένα κατώτατο όριο στα χρήματα που σκοπεύουμε να χαλάσουμε. Σε αυτά θα πρέπει να υπολογίσουμε και ένα μικρό ποσό για τυχόν βλάβες. Δεύτερο και σημαντικότερο είναι να συμφωνήσουμε από την αρχή το ποσό της αμοιβής του επαγγελματία του συνεργείου που θα αναλάβει τις εργασίες ανακαίνισης. 

Εδώ είναι το σημείο που συνήθως έχουμε τα περισσότερα προβλήματα και τις διαφορές στα χρήματα. Για αυτό το λόγο καλό είναι να κάνετε από την αρχή ένα ιδιωτικό συμφωνητικό με τον εν λόγω μηχανικό που θα αναλάβει την ανακαίνιση του σπιτιού σας και να αναφέρεστε με ακρίβεια στο ποσό τόσο της αμοιβής του όσο και το ποσό για την αγορά των απαραίτητων υλικών. 

Έτσι θα είστε περισσότερο προστατευμένοι και θα παραμείνετε ευκολότερα μέσα στα πλαίσια του προϋπολογισμού σας !